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Cosa bere in gravidanza

Una lista delle cose da bere in gravidanza:

  • bere almeno due litri di acqua al giorno;
  • bere spremute e centrifughe di verdure preparate all’istante;
  • Cerca  di bere almeno 8 bicchieri di liquidi al giorno, soprattutto di acqua, ma una valida alternativa possono essere anche latte, tisane, brodo vegetale o succhi di frutta e verdura.
  • scegliere sempre frutta e verdura fresche di stagione;
  • eliminare i surgelati commerciali e gli alimenti in barattolo;
  • consumare tutti i giorni grandi quantità di verdura cotta ricche di vitamina C;
  • includere nella dieta giornaliera carne o pesce.
  • consumare 100 grammi di pane al giorno.
  • consumare ogni tanto un dolce, rinunciando ad un altro alimento.
  • lavare bene le verdure crude per non contrarre infezioni.
  • togliere la buccia alla frutta per evitare il consumo di possibili pesticidi.